Mieux gérer son anxiété

Formation
Le rythme de nos vies nous amène parfois à nous sentir dépassés par les événements. Il devient difficile de gérer la pression au travail ou à la maison. Ce stress peut parfois nous envahir et se transformer en anxiété.

Cette formation, offerte par Aux Trois Sources, se veut davantage pratique que théorique et a pour but d’habiliter les personnes à mieux gérer son stress et son anxiété.

Cette formation permettra aux participants et participantes de reconnaître ce qui provoque leurs réactions d’anxiété ainsi que les stratégies efficaces et non efficaces utilisées pour s’en défendre. Les participantes et participants identifieront également ce qui est important pour eux, pour elles à ce moment-ci de leur vie et les actions qu’ils, qu’elles pourraient poser pour s’en approcher.
Le contenu de cette formation a été inspiré de l’ACT (acceptance and commitment therapy)*, la troisième vague de l’approche cognitive et comportementale.

Cette formation est offerte en personne sur une journée ou sur la plateforme électronique « zoom ». Elle peut aussi être offerte en trois blocs de 2 heures et demie par semaine de façon à permettre aux participants et participantes de mettre en pratique les notions et stratégies présentées.


* L’act est une thérapie qui a été développée entre autres par Steven C.Hayes, Kelly Wilson et Russ Harris. Le modèle de la matrice utilisé dans cette formation a été créé par Kevin L.Polk, Benjamin Schoendorff, Mark Webster et Fabian O.Olaz.

** Le prix de la formation peut varier selon vos besoins et le modèle choisi.

Résumé de la formation :

Bloc 1

Expérience intérieure et moment présent
Accueil, présentation et identification des besoins.
Apprentissage de la Matrice.
Action d’éloignement et de rapprochement.
Exercice de pleine conscience.

Bloc 2

Observation de ses actions
Retour sur la Matrice.
Exercice des hameçons.
Exercice de défusion.
Exercice de pleine conscience.

Bloc 3

Ralentir, observer, choisir
Retour sur les hameçons.
Exercice de l’aïkido verbale.
Présentation du programme P.R.Ê.T.
Exercice de pleine conscience.

À la fin de cette formation, le participant sera en mesure de :

  • Identifier d’où provient son anxiété.

  • Prendre une distance face à sa souffrance.

  • Reconnaître ses stratégies de défenses peu efficaces.

  • Trouver ses propres stratégies efficaces pour diminuer son anxiété.

  • Poser des actions concrètes qui donnent un meilleur sens à sa vie.

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